Eine Basler Studie zeigt: Kalt duschen senkt die Fehltage am Arbeitsplatz um 31 Prozent

Wer zwölf Wochen lang kalt duscht, fehlt am Arbeitsplatz seltener. Eine Studie der Universität Basel mit 719 Teilnehmenden zeigt, dass die Absenzen im Vergleich zur Kontrollgruppe um durchschnittlich 31 Prozent sanken.

Die Psychologin Lena Glaser untersuchte in ihrer Dissertation an der Fakultät für Psychologie der Universität Basel, ob Menschen eher zu umweltfreundlichem Verhalten bereit sind, wenn sich dieses einfach in den Alltag integrieren lässt und ihnen selbst einen Nutzen bringt. Als Beispiel wählte sie das kalte Duschen. Die Teilnehmenden zwischen 18 und 65 Jahren sollten zwölf Wochen lang so kalt duschen, wie ihre Dusche es zuliess. Voraussetzung für die Teilnahme war, gesund zu sein und vorher nicht regelmässig kalt geduscht zu haben.

Besonders viele Teilnehmende stiegen in den ersten zwei Wochen aus, danach sank die Zahl der Ausstiege. «Es scheint also einen Gewöhnungseffekt zu geben», sagt Glaser. Die verbliebenen Teilnehmenden berichteten im Verlauf der Studie von einem zunehmend besseren körperlichen und psychischen Wohlbefinden. Als unmittelbare Belohnung nannten sie, dass sie sich wacher und erfrischter fühlten, und dass sie stolz waren, sich überwunden zu haben.

Im Vergleich zur Kontrollgruppe, die weiter wie gewohnt duschte, fühlten sich die Kaltduscher an 26 Prozent weniger Tagen krank. Bei der Arbeit fehlten sie 31 Prozent weniger. Zudem spart kürzeres und kälteres Duschen Wasser und Energie fürs Aufheizen: Gerechnet auf 45 Liter sinkt die Heizenergie um 1,3 kWh, wenn die Wassertemperatur 15 statt 40 Grad beträgt. Das reduziert die Nebenkosten.

Glaser sagt, Menschen bräuchten einen empathischeren Ansatz, damit sie ihr Verhalten ändern. Kalt zu duschen sei zwar nicht besonders angenehm, die Verhaltensänderung sei aber klein, da man ohnehin dusche. Ob die Teilnehmenden nach Abschluss der zwölf Wochen weiterhin kalt duschten, ist nicht bekannt.

Quellen

watson: Neue Studie: Kalt duschen ist gesünder

Nau.ch: Warmduscher aufgepasst: Kalt duschen macht gesund

blue News: Warmduscher aufgepasst: Kalt duschen macht gesund

Nau.ch: Basel: Kalt duschen senkt die Krankheitstage um 31 Prozent

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